ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম কিংবা ইউটিউব—এগুলো জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়া সাইট। অনেকেই পড়ার কিংবা কাজের ফাঁকে একটু সময় কাটাতে রিলস দেখা শুরু করেন। কিন্তু কিছুক্ষণ পর দেখা যায়, দিনের অনেকটা সময় চলে গেছে। প্রায়ই দেখা যায়, রিলস দেখতে গিয়ে সময় বুঝতেই পারেন না। এ সমস্যা শুধু কিশোরদের নয়, অনেক প্রাপ্তবয়স্করাও এই আসক্তির শিকার হচ্ছেন। রিলস দেখার এই অভ্যাস সময় অপচয় তো করছে, একই সঙ্গে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকেও পিছিয়ে পড়ছেন। তাই সোশ্যাল মিডিয়া বা রিলস আসক্তি কমানো এখন একান্তভাবে প্রয়োজন।
জেনে নিন কীভাবে আপনি রিলস কিংবা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমাতে পারবেন:
বিজ্ঞাপন
অ্যাপ বন্ধ করুন ধীরে ধীরে
বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং—এসবের থেকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখুন। তবে একদিনে সব কিছু বন্ধ করবেন না। সময়ের সঙ্গে ধীরে ধীরে এগোতে হবে। প্রথমে এক বা দুটি অ্যাপ ডিঅ্যাক্টিভেট করুন, এরপর অন্যগুলোও কমাতে শুরু করুন।
অ্যাকাউন্ট ডিঅ্যাক্টিভেট করুন
কিছুদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ থেকে আপনার অ্যাকাউন্ট ডিঅ্যাক্টিভেট বা বন্ধ করে দিন। এটি আপনার ব্যবহার কমাতে সাহায্য করবে। একসাথে সব অ্যাপ বন্ধ না করে ধীরে ধীরে এটি করুন।
নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
ফোনে যেসব অ্যাপের নোটিফিকেশন আসে, সেগুলো বন্ধ করে দিন। এতে আপনি নিজের মনোযোগের জায়গায় ফিরে যেতে পারবেন এবং অযাচিত বিরক্তি থেকে রক্ষা পাবেন।
গান শোনার জন্য অন্য মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করুন
ফোনের বদলে অন্য কোনো মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করুন গান শোনার জন্য। এতে আপনি হেডফোন ব্যবহারও কমাতে পারবেন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন থাকতে পারবেন।
খাওয়া এবং ঘুমানোর সময় ফোন দূরে রাখুন
খাওয়ার সময় বা ঘুমানোর সময় অবশ্যই ফোনটিকে দূরে রাখুন। এই দুটি সময়ে ফোন ব্যবহার না করা নিশ্চিত করতে হবে, যদি প্রয়োজন না থাকে।
স্ক্রিন টাইম কমানোর পাশাপাশি বই পড়ুন
ফোনে স্ক্রিন টাইম কমানোর পাশাপাশি বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং আপনি আরও বেশি উৎপাদনশীল হতে পারবেন।
আপনার জীবনকে আরও সুস্থ ও শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এসব নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন। ধীরে ধীরে রিলস আসক্তি কমানো সম্ভব, এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং কাজের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
এনএ/
