রমজান মাসে দীর্ঘ সময় পানাহার থেকে বিরত থাকার কারণে শরীর অনেক সময় পুষ্টি ও ইলেক্ট্রোলাইট হারায়, ফলে তৃষ্ণা এবং ক্লান্তির অনুভূতি হয়। তাই সুস্থ থাকতে এবং শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সেহরি এবং ইফতারে পুষ্টিকর পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এখানে কিছু পানীয়ের টিপস দেওয়া হলো যা আপনাকে রমজানে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে।
লেবু এবং সামুদ্রিক লবণ মিশ্রণ: এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবু এবং এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ যোগ করুন। এটি শরীরকে শক্তি পূর্ণ করতে এবং তাৎক্ষণিক হাইড্রেশন দিতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপন
ঝর্ণার পানি: ঝর্ণার পানিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে যা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। যদিও এটি ব্যয়বহুল, তবে এর উপকারিতা অনেক।
নারকেল পানি: নারকেল পানিতে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট এবং স্বাস্থ্যকর শর্করা থাকে যা শক্তি সরবরাহ করে। স্বাদ বাড়ানোর জন্য এতে পানি যোগ করে পাতলা করতে পারেন।
তাজা ফলের টুকরা: পানির বোতলে তাজা ফলের টুকরো যোগ করুন। এটি আপনার পানীয়কে সুস্বাদু ও ক্যালোরিযুক্ত করবে, এবং ফলের ভিটামিন শরীরের জন্য উপকারী।
পর্যাপ্ত পুষ্টিকর পানীয়: পরিবারের সঙ্গে কম উপকারী পানীয় উপভোগ করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টিকর পানীয় গ্রহণ করেছেন।
পানি পানের নিয়ম: প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তবে শরীরের পরিশ্রম ও লিঙ্গের ওপর নির্ভর করে এই পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে।
ধীরে ধীরে পানি পান: ইফতারের সময় এবং তার পরে ধীরে ধীরে পানি পান করুন। একসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে পেটে অস্বস্তি হতে পারে।
হাইড্রেশন নিশ্চিত করুন: শরীরের হাইড্রেশন অত্যাবশ্যক, তাই সুষম পানীয় এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যাতে আপনার স্বাস্থ্য এবং কোষের কার্যকারিতা বজায় থাকে।
এনএ/
