পবিত্র রমজান মাসে মুসলিমরা উপবাস পালন করেন, যা আল্লাহর প্রতি আনুগত্যের একটি মাধ্যম। কিন্তু এই দীর্ঘ সময় উপবাস থাকার কারণে অনেকের মুখে দুর্গন্ধ হতে দেখা যায়। মুখের এই দুর্গন্ধকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে ‘হ্যালিটোসিস’ বলা হয়। রোজা রাখা অবস্থায় দাঁত ব্রাশের বিষয়টি নিয়ে বিভিন্ন মত রয়েছে।
রোজায় মুখে দুর্গন্ধের কারণ
বিজ্ঞাপন
রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে শর্করা বিপাক কমে গিয়ে চর্বি বা ফ্যাট বিপাক বেড়ে যায়। এই কারণে মুখে গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে। আর রোজার সময় মুখের লালাগ্রন্থির কার্যক্রম কম হয়ে যাওয়ার কারণে লালা নিঃসরণ কমে যায়, যা মুখের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সহায়ক হয় এবং এ থেকেই দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়।
রোজায় দাঁত ও মুখের যত্ন
রোজায় দাঁত ও মুখের যত্ন নেয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায় রয়েছে:
- ইফতার ও সাহ্রির পর দাঁত ব্রাশ করুন: এটি মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক। যদি সাহ্রির পর দাঁত ব্রাশ করতে না পারেন, তবে অন্তত ইফতার বা রাতের খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
- মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন: দাঁত ব্রাশ করার পর মুখ ধোয়ার জন্য মাউথওয়াশ ব্যবহার করা যেতে পারে, যা মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে।
- জিহ্বা পরিষ্কার করুন: মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ হলো জিহ্বায় থাকা অণুজীব। তাই জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করা উচিত।
মুখের দুর্গন্ধ দূর করার করণীয়
রোজা রাখার সময় মুখের দুর্গন্ধ এড়াতে কিছু প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে:
- পানি পান করুন: ইফতার থেকে সাহ্রি পর্যন্ত প্রচুর পানি পান করুন। শরবত বা ইসবগুলের ভুসিও খেতে পারেন, যা পেটের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
- গুল বা তামাক এড়িয়ে চলুন: গুল বা তামাক মুখের দুর্গন্ধ বাড়ায়, তাই এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
- ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান মুখের দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ।
- খাবারের অবশিষ্টাংশ ফ্লস দিয়ে পরিষ্কার করুন: দাঁতের মধ্যে খাবারের কণা আটকে থেকে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে, তাই দাঁত ফ্লস দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত।
- মৌসুমি ফল খান: পেঁয়াজ, রসুন ও মসলাজাতীয় খাবারের বদলে তরমুজ, শসার মতো পানির পরিমাণ বেশি এমন খাবার খান।
- লবণ পানি দিয়ে কুলকুচা করুন: উষ্ণ পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে কুলকুচা করলে মুখ সতেজ থাকে এবং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলা যায়।
মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন: কফি বা চা মুখের দুর্গন্ধ বাড়াতে পারে, তাই এ ধরনের পানীয় থেকে দূরে থাকা ভালো।
- লবণ পানি দিয়ে কুলকুচা: লবণ পানি মুখের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে এবং মুখ সতেজ রাখে।
এনএ/
