শীত এলেই অনেক পুরুষের মনে এক ধরনের অস্বস্তিকর প্রশ্ন উঁকি দেয়— “কী যেন কমে যাচ্ছে!”
বিষয়টি শুধু কম্বলের নিচে ঢুকে পড়ার অলসতা নয়; অনেকের ক্ষেত্রেই যৌন ইচ্ছা ও সক্ষমতায় লক্ষণীয় ভাটা দেখা যায়। এতে কেউ কেউ মানসিকভাবে দুশ্চিন্তায় পড়েন, আবার কেউ এটিকে নিছক ইচ্ছার অভাব বলে এড়িয়ে যান।
বিজ্ঞাপন
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতকালে পুরুষদের যৌন সক্ষমতা কমে যাওয়া শুধুই মানসিক বিষয় নয়। এর পেছনে রয়েছে শরীরের ভেতরের একাধিক বৈজ্ঞানিক ও হরমোনজনিত কারণ। ভালো খবর হলো—কারণ জানা থাকলে সমাধানও রয়েছে।
ঠান্ডায় রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়াই প্রধান কারণ
যৌন উত্তেজনা ও সক্ষমতার সঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের সম্পর্ক অত্যন্ত গভীর। শীতকালে শরীর নিজের তাপ ধরে রাখতে স্বাভাবিকভাবেই রক্তনালিগুলো সংকুচিত করে। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন (vasoconstriction)।
এর ফল হিসেবে—
- শরীরের প্রান্তিক অংশে, বিশেষ করে যৌনাঙ্গে রক্তপ্রবাহ কমে যায়
- ইরেকশন পেতে দেরি হয় বা তা স্থায়ী হয় না
- অনেক ক্ষেত্রে ইচ্ছা থাকলেও শরীর প্রত্যাশিত সাড়া দিতে ব্যর্থ হয়।
- সূর্যালোক কমে, কমে টেস্টোস্টেরনও
শীতকালে দিনের দৈর্ঘ্য কমে যায়, সূর্যের আলোও কম পাওয়া যায়। এতে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন-এর ওপর।
টেস্টোস্টেরন কমে গেলে—
- যৌন ইচ্ছা হ্রাস পায়
- শারীরিক শক্তি কম অনুভূত হয়
- মুড ডাউন ও ক্লান্তিভাব বাড়ে
- ফলে বিষয়টি আর শুধু মানসিক থাকে না; হরমোনগত কারণই বড় ভূমিকা পালন করে।
শীতে অলসতা বাড়ে, শরীরচর্চা কমে
শীতের সকালে ব্যায়ামের কথা শুনলে অনেকেই বলেন— “আগে চা!”
বাস্তবতা হলো, শীতকালে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে—
- রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়
- ওজন বাড়ে
- মেটাবলিজম কমে যায়
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা শীতে কম নড়াচড়া করেন, তাদের মধ্যে যৌন সক্ষমতা হ্রাসের প্রবণতা তুলনামূলক বেশি।
‘উইন্টার ব্লুজ’ ও মানসিক প্রভাব
শীতকালে অনেকের মধ্যেই দেখা যায় হালকা বিষণ্নতা বা সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার (SAD)।
দিন ছোট হয়ে আসা, সূর্যের আলো কম পাওয়া, অতিরিক্ত ঘুম—সব মিলিয়ে মনটা এক ধরনের স্থবিরতায় চলে যায়।
মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা সরাসরি যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। মন ভালো না থাকলে যৌন আগ্রহ কমে যাওয়াই স্বাভাবিক।
খাদ্যাভ্যাস ও ঘুমের অনিয়মও দায়ী
শীতে ভারী খাবার, মিষ্টি, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য ও দীর্ঘক্ষণ ঘুম—এই অভ্যাসগুলো যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
অতিরিক্ত চিনি ও ফ্যাট—
- টেস্টোস্টেরন কমাতে পারে
- রক্তনালিতে চর্বি জমার ঝুঁকি বাড়ায়
- যা দীর্ঘমেয়াদে যৌন সক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- কী করলে শীতেও যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, একটু সচেতন হলেই শীতকালেও যৌন জীবন স্বাভাবিক রাখা সম্ভব—
- প্রতিদিন অন্তত ২০–৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম
- সকালে কিছু সময় সূর্যের আলোতে থাকা (ভিটামিন ডি-এর জন্য)
- খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ, বাদাম, শাকসবজি রাখা
- পর্যাপ্ত ঘুম, তবে অতিরিক্ত নয়
- ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা
শীতকালে পুরুষদের যৌন ক্ষমতা কমে যাওয়া কোনো লজ্জার বিষয় নয়, আবার একে হালকাভাবে উড়িয়ে দেওয়াও ঠিক নয়। এটি যেমন ইচ্ছার অভাব হতে পারে, তেমনি শরীরের ভেতরের বৈজ্ঞানিক পরিবর্তনের ফলও হতে পারে।
এনএ/